お台場のフジテレビ社屋から見える夕景です！『週刊プレイボーイ』本誌で連載中の「ライクの森」――。
報道情報番組『ユアタイム～あなたの時間～』（フジテレビ系）ではメインＭＣを務める人気モデルの市川紗椰（さや）が、自身の特殊なマニアライフを綴るコラムだ。
『ユアタイム』出演のため超朝型から夜型生活になってしまったという彼女。安眠法をいろいろ試した中で、効果があったのは…？
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今、私が一番求めているもの……。それは「安眠」です！
もともと超朝型だった私は、夜の９時台に寝て、朝５時台に起きる、という生活をずっと続けてきました。でも、報道番組『ユアタイム』に昨年から出演させていただくようになって、生活リズムが逆転。深夜までテレビ局で仕事をして、夜中の３時くらいにベッドに入るというサイクルになったんです。
当初の“時差ボケ状態”は解消されてきたんですが、遅くまで強い照明を浴びているせいでしょうか。なかなか寝つけなくなってしまい……。
再び安眠を手に入れるために、「睡眠にいい」といわれたことはなんでも試しています。そこで、ここ数ヵ月の間に試してみた安眠法を“自分視点”でご紹介します！
★音【効果×】入眠のためにいい音って、いろいろあるそうです。例えば、ホワイトノイズとか、リラクゼーション系の音楽とか……。いくつか試してはみたんですが、私は全部ダメでした。結果的に、ラジオで全然知らない地方のローカル番組を流して、「なんの話をしてるのかわかんねー」って思いながら寝るのが、ラジオっ子の自分には合ってるんだと気づきました（笑）。
★羊を数える【効果×】これもダメでした。というか、そのつまらなさに耐えきれませんでした……。
★左の鼻で深呼吸【効果△】英語のサイトに書いてあった、「だまされたと思ってやってみな」系の情報。右の鼻を押さえて、左の鼻だけで思いっきり深呼吸するとよく眠れるらしいんです。怪しさ満点ですが（笑）、この儀式をやってからベッドに入ると、早く眠れるような気がします。
もっとも効果があったのは？
★「ＩＧＬＯＯ（イグルー）」【効果△】医師が開発したという寝具。幅７０ｃｍくらいのかまくら形のドームがついた枕です。この中に頭を入れると、周囲の光や音が遮断されるんです。もともと、私は夜中によく起きてしまうタチだったんですが、これを使うと起きる回数が確かに減りました。ただ、寝ているときに動かしてしまっているようで、起きたときには必ずどこかに行っちゃってるんですが（笑）。
★「ＢＲＡＩＮ ＲＥＳＴ」【効果◯】脳を休ませる効果があるという枕。中に岩塩とフランキンセンスというハーブの成分が入っていて、これを頭の下に敷いて寝るとスーッとした感じがします。今まで、遅い時間に起きたときになんとなく感じていた“だるさ”が、これで軽減されました！ ただ、すごく薄い枕なので、「首が痛いな～」って思いながらしばらく使っていたんですが……。よくよく説明を見たら、自分の枕の上に載せて使うものだったようです（笑）。
★ハーブティー【効果◯】ファッション誌の関係者の間で話題になっている、とあるハーブティーショップにも行ってみました。最近、眠れないことや、頭痛持ちだという相談をすると……「あなたは重症ね」と言われ（笑）、その場で漢方みたいにハーブを調合してくれました。半信半疑だったんですが、寝る前に飲むと、確かにぐっすり眠れるようになりました！
とはいえ、まだまだ理想の安眠にはたどり着けていないのが現状。もっと追求したいと思います！
●市川紗椰（いちかわ・さや）１９８７年２月１４日生まれ。アメリカと日本のハーフ。モデルとして活動するほか、報道情報番組『ユアタイム～あなたの時間～』（フジテレビ系）ではメインＭＣを務める。今、気になっている安眠グッズは「オーストリッチピロー レギュラーサイズ」