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女子ウケするスイーツで“夏バテ解消”! 意外なマカ、納豆まで…オススメの6選は?

[2017年07月26日]

夏バテを解消してくれる意外なスイーツって? 管理栄養士の資格を持つグラドル・椎名香奈江さんが解説!

例年に増して厳しい暑さが予想される今年の夏。梅雨明け前から真夏日が続き、すでに疲れが出ている人もいるはず。

夏バテを防ぐ食事を毎食心がけるのも大変だ。そこで手軽に食べられて、女子にも喜ばれる“夏バテ解消スイーツ”をご紹介する。

食欲がなく胃がもたれる、体がだるい、頭がボーっとする、寝不足…など挙げればキリがない夏の症状。暑さから素麺やソバなど冷たく簡単に食べられるものを選びがちだが…、

「夏場はさらっとしたものを食べがちで、炭水化物ばかりになってしまいます。そうするとビタミンやアミノ酸などの栄養素がどんどん減ってしまい、結果、夏バテを促進したり、免疫力も下がって夏風邪をひきやすくなったりします」

そう話すのはグラビアアイドルでありながら、管理栄養士の資格を持つ椎名香奈江さん。つまり、暑さで体に負担がかかっている上、普段の食事が簡素になることで、回復する機会が失われてしまうのだ。だからこそ、本来は夏バテに効く食品を食べる必要がある。

代表的な食品は、ビタミンB1を多く含む豚肉やビタミンやミネラルが詰まった旬の夏野菜、そして疲労回復効果が期待できることで有名なクエン酸を含んだ梅などだ。

とはいえ、中には時間がなく、ファストフードで済ましたりするサラリーマンも少なくない。働きながら毎食、栄養価に気を付けるのもなかなか難しいはず。しかし、それがスイーツだったら? わりと手軽に食べられるのではないか。

「確かに、食事に比べたら食欲がなくても食べやすいと思います。もちろん、糖分も多いので食べ過ぎはNGですが、夏野菜の中には美容にも効果的な栄養を含んだモノも多いので、差し入れとして女性にも喜ばれるかもしれません」(椎名)

そこで今回は梅やトマトなどメジャーなものから、疲労回復に結びつく意外なスイーツを集めた。椎名さんの解説とともに紹介しよう。

夏バテスイーツ9


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