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お尻を使わない生活に喝っ! “たれ尻”を“美尻”に変える神経回路の目覚めとは?

[2018年05月02日]

週プレNEWSの読モ(笑)26歳のミウラくんが、美尻トレに挑む!

街の至るところに大小様々なトレーニング・フィットネス施設を見かけるようになった昨今。2016年には市場規模、施設数ともに業界史上最高値を記録し、これまでにないフィットネスブームが到来している。

そんな中、異彩を放っているボディメイク術が「美尻トレ」だ。“美尻の魔術師”と呼ばれるフィットネストレーナー・岡部友が開発したヒップメイクのメソッドで、これによって桃のように丸くてプリンとしたお尻を持つお尻美人が次々と誕生、美尻ブームが巻き起こっている。

それはそれで嬉しいことだが、実は女性だけでなく、男だって美尻になりたい! 年を取れば取るほど“たれ尻”が進行していく壮年・中年期のオジさまはもちろん、細マッチョの小さなお尻もいいが、格闘家やラガーマンのようにモリモリのガッチリ系でパワーあふれる男らしい尻に若い男性も憧れる。

てことで、「岡部先生、男にも美尻トレを教えてもらえませんか!」と、フリーウェイトジム『SPICE UP FITNESS』に教えを乞いに行った! ※本来は女性専用のジムですが、特別に取材許可をいただいた。

…が、岡部先生は日本全国に「美尻トレ」の伝道中で多忙を極めるため、今回はトレーナーの川合のどか先生に、家でひとりでもできる3つのトレーニングを教えてもらった。

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美尻トレーナーの川合のどか先生

川合先生は日本体育大学を卒業後、エアロビクスインストラクターや加圧トレーナーを経て、現職に。なんと父親が時代劇『水戸黄門』などの悪代官役で有名な俳優・川合伸旺(のぶお)さんだとか。さぞ厳しく、鬼のような形相のトレーナーが現れるかと思いきや、カワイらしい桃尻さんがやってきたっ!

そんな先生を見て、目を輝かせたのが週プレNEWSの読モ(笑)26歳のミウラくん。毎度おなじみ?の彼が今回のトレーニングの体験者だ。「こんなカワイい先生なら、どんな辛いトレーニングでも乗り越えることができる気がします! プロレスラーの“ザ・ロック”ことドウェイン・ジョンソンみたいな“尻もっこり”になって、モテまくってやろうと思います!」とやる気マンマン。

さらに「美尻作りは単に見た目だけのことではなくて、腰痛や歩き方の改善にも役立つと聞いております!」と、そんな嬉しい副産物に興奮を隠せない様子。ミウラくんよ、美尻を手に入れて、激しいデスクワークにも負けない強靭な腰を作るんだ!

早速、激しいトレーニングが始まるかと…思いきや、ひとまず脚の筋肉のストレッチからスタート! 「いきなりお尻のトレーニングをすると、お尻の代わりに普段、酷使している筋肉が使われてしまうため、周辺の筋肉をほぐすことから始めましょう!」と川合先生。

★まずは周辺の筋肉をほぐす!

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前もものほぐし

まずは前もものほぐしから。ストレッチポールとヨガマットを用意。肘が痛くなければヨガマットはなくてもOKとのこと。

1、 ポールの上に前ももを置き、両肘を床につきます。この時、つま先とお腹は宙に浮いた状態。

2、 片脚を曲げ、残りの脚を前後にスライドさせ、ほぐします。前ももは、膝上から脚の付け根まで大きく前後に動かす。20往復が目安。左右の脚を交互に繰り返す。

3、 2が終わったら、次は膝上にポールを置き、脚を左右に半回転させます。20往復が目安。左右の脚を交互に繰り返す。

「ゴリゴリという感じがあったら、そこが張ってるので充分にほぐしてください!」(川合先生)


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