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ウナギや焼肉は効果ナシ? 疲労回復方法の都市伝説“ウソ・ホント”

[2016年06月08日]

疲れがとれないから、とりあえずエナジードリンク…は正解?

有給なんて残っていない、週2日の休みだけじゃ疲れが残ってしまう。だからといって、うなぎ食べてエナジードリンクを飲んで、熱いお風呂に入って元気になろう…なんてことはしてないだろうか?

実は一般的に言われている疲労回復方法は、ぜーんぶ間違い! 集英社新書の最新ベストセラー『すべての疲労は脳が原因』の著者・梶本修身(かじもと・おさみ)先生に疲労回復の都市伝説を解説してもらったぞ。

■あなたの疲労回復方法は正解? それとも不正解?

うなぎや焼肉を食べて、エナジードリンクを飲んでエネルギー充填! 梅干しや酢など酸っぱい食べ物で疲労回復! 週末に1泊の温泉地への小旅行をしてリフレッシュ!など、やりがちだが、コレは全部、疲労を回復させないし、蓄積させる一方のものまであるのだという。

そこで、巷(ちまた)にあふれる疲労回復方法の効果について梶本先生に聞いた。

Q.うなぎや焼肉のスタミナ食には疲労回復効果がある?

A.スタミナ食で疲労回復効果を得られた研究結果はありません。

Q.梅干しや酢などクエン酸の酸っぱさは疲労回復に効果がある?

A.男性や一般的な体力の方には効果はありません。糖分を摂取していない方や、ダイエットで極端にカロリー摂取が少ない女性などには有効に働くことがあります。

Q.エナジードリンクは疲労回復に効果がある?

A.疲れた時にあと、ひと踏ん張りするために飲むなら一定の効果があります。というのも、エナジードリンクはカフェインで眠気をとり、アルコールで高揚させているため感覚の疲労感を取り除くからです。ただ、それは本質的な疲労にマスクをかけているだけですから、抜本的な疲労回復にはなりません。


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