現役薬剤師・福井セリナの「健康サディスティック♡」第１１回【よくむせる】

３０代、４０代、５０代......。少しずつたるみ、衰えていく体に戦々恐々とする日々。そんな後ろ向きな毎日を打破するべく、日本一美しく、ちょっぴりＳな現役薬剤師・福井セリナが、あなたの体のお悩みを解決します！　第１１回は「頻繁にむせてしまう」というお悩み。

【今週のお悩み】近頃、よくむせるんです。食事中や飲み物を飲んでいるときに、一度咳き込むとなかなか止まらなくって、このご時世なので周囲の視線が痛いです......。たまに自分の唾液でむせることもあって、何かの病気なんじゃないかと不安です（４５歳・会社員）

＊　＊　＊

食事中に苦しそうに咳き込むおじさま、たびたび見かけます（泣）。具合が悪いわけではないので放置してしまっている人も少なくないかもしれませんが、じつは結構怖い症状でもあるんです。

日本人の死因６位に「誤嚥（ごえん）性肺炎」があるのですが、これはまさに今回の相談者さんの「むせ」、つまり食べたものや唾液が気管に入ってしまう「誤嚥」が原因。誤嚥したものが肺にいってしまい、炎症を起こす病気のことなんです。

でも大丈夫、対策はちゃんとあります！　この記事では"むせ対策"のストレッチも紹介するので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね♡

まず、むせやすくなる原因から解説します。

これは単純に「飲み込む力（えん下機能）」が弱っているってことなんです。では、なぜ飲み込む力が弱ってしまうのでしょうか？　主に２つの原因があります。

①喉の筋肉の衰え
②ストレートネック

①「喉の筋肉の衰え」について。じつは"飲み込む"という動作は、喉まわりのさまざまな筋肉が関わっていて、それぞれ複雑に組み合わさった動きをしています。４０代、５０代と歳を重ねるとともにこの筋肉が落ちていき、「ゴックン」と飲み込む力も衰えていきます。

②「ストレートネック」は、聞いたことがある人も多いのでは？　別名"スマホ首"とも呼ばれますが、本来ゆるやかなカーブを描いているはずの首の骨がまっすぐになってしまう状態のこと。スマホやパソコンを見る時、アゴが前に出た姿勢を長時間とってしまうことで、首のカーブが崩れてまっすぐになってしまうんです。それがなぜ、むせに繋がるかというと......。

ものを飲み込むときは、それが気管に行かないようにフタのようなものが閉まる構造になっているのですが、ストレートネックになると使う筋肉が制限されて、気管のフタもうまく働かなくなってしまうんです。若い人でむせやすい人はこっちのパターンでしょう。

ここからは、むせ対策のストレッチを２つ紹介します。

＜のどマッチョ体操＞

１．両手の親指を立てて、アゴにあてる