「夜、必ずトイレに起きてしまう」のは、意外な原因が！？　現役薬剤師が解説【健康サディスティック♡】

３０代、４０代、５０代......。少しずつたるみ、衰えていく体に戦々恐々とする日々。そんな後ろ向きな毎日を打破するべく、日本一美しく、ちょっぴりＳな現役薬剤師・福井セリナが、あなたの体のお悩みを解決します！　第３３回のお悩みは「夜、必ずトイレに起きてしまう」です。

【今週のお悩み】就寝後、１～２回は必ずトイレに起きてしまいます。日中はそんなこともないのに、なんででしょう？　慢性的な睡眠不足でキツいです...... 。何か対策があれば教えてください！（会社員・４７歳）

＊　＊　＊

毎晩トイレに起きてしまうと、ぐっすり眠れた感じがしなくてツラいですよね。夜、排尿のために１回以上トイレに起きなくてはいけない症状を「夜間頻尿」といいます。

この夜間頻尿の原因の一つが、加齢による「夜間多尿」。夜間に出る尿が１日の尿量（成人だと１～１.５Ｌ）の３分の１以上になることをいいますが、これによって必然的にトイレに起きる回数が増えてしまうのです。

通常は起きている間に５～６回に分けて１日分の尿が出るのですが、これが日中出しきれないと、夜起きてしまうというわけです.......。これはなぜなのでしょうか？

夜間頻尿には意外な原因があったんです

年を重ねると、筋肉量が減ることで体の下のほうの水分を押し上げる力が弱くなり、下半身に水分が溜まりやすくなります。夕方になると足がむくんでくることって、ありますよね。そして夜、横になると水分が体の上のほうに上がってきて、血液にもどって全身をめぐり、尿として排出されてしまうのです。

あと、これは私もビックリしたのですが、年を重ねると立っているときに腎臓の位置が低くなることがあるそう。そうすると腎臓がきちんと機能しなくなり、日中に尿が作られにくくなってしまいます。

ここからは、明日からできる簡単な対策を３つ紹介します。できるものから取り入れてみてくださいね♡

スクワットで下半身の筋力をアップ！　基礎代謝が上がって太りにくくもなって一石二鳥♡

コーヒーや緑茶、ビールなどは利尿作用があるので夕方以降は控えましょう！

できれば横になって下半身に水分が溜まるのを防ぎましょう！　オフィスワークなどで横になれないという人は、座ったまま足を上にあげてブラブラするだけでも大丈夫。

日中もトイレが近かったり、急な我慢できないほどの尿意に襲われたりする場合は前立腺肥大などの病気も疑われるので、早めの受診を！