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水溶性食物繊維を多く含む食品。オクラ、芽キャベツ、ゴボウ、アボカド、コンブ、ワカメ、干ししいたけ、ナメコなど
糖質を多く含む食品。パイナップルなどのフルーツの缶詰、シリアル、ちくわ・かまぼこなどの練り製品、カボチャ、ソラ豆、スポーツドリンクなど
【ゾンビ体操〈初級編〉】 背筋を伸ばしてピンと立ち、おなかをへこませるように力を入れ、肩・腕・手の力を抜く。 （１）足踏み運動…その場で小刻みに足踏みする
（２）イヤイヤ運動…子供がイヤイヤをするときのように上半身をひねって、両肩を前後に動かす。これを６０秒繰り返す。 （１）（２）のふたつの動作を１セットとして、一日２回３セット行なう
【ゾンビ体操〈上級編〉】 初級編の動作を同時に行ない、膝を少し上げ気味にする。これを６０秒続け、その後、足踏みだけ３０秒行なう。これを１セットとして、３セット繰り返す。それを一日３回行なう
ふと自分の腹を見ればポッコリ突き出たメタボ体形。なんとか、少しでもこの出っ腹を引っ込めることはできないか......。「その内臓脂肪は、１週間で落とせますよ」そう答えてくれたのは、『内臓脂肪を落とす最...
