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オフィスで気分転換としてもできるトレーニングを紹介！
背中は丸くならないように、頭もあげたまま
足はなるべく４５度くらいまで上げるように
身体は３０～４０度まで。４５度を超えると別の筋肉に作用してしまう
お尻だけでなく、腕を振って上半身も動かす
普通に歩くよりも力を込めて、足を踏み抜くように
呼吸は止めずに、しっかり息を吐ききることでさらに効果アップ
手足の指先までしっかり伸ばすよう意識する
肩甲骨あたりまでしっかり床から離すことが大事
オフィスで気分転換としてもできるトレーニングを紹介！３０代から４０代でも低下しているという『足腰力』。この「軽快に、そしてパワフルに歩き回れる足腰の力」がこのまま低下し続けると、“寝たきり”になってし...
