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左がストレッチ前、右がストレッチ後。ステップ１～６の簡単なストレッチを終えるまでにかかった時間は１５分。それだけで本当に手がつくようになった。ぜひ試してみてほしい。驚くよ！
（１）両足をこぶしひとつ分ほど開いてしゃがみ、手のひらを床につける（２）手を離さないように尻を上げて、限界のところで１秒止めてから、しゃがむ。これを５回×３セット行なう
（１）立ったまま壁に手をつき、膝を曲げた状態で、脚を股関節から後ろに上げる（２）前方に膝を振り上げるように伸ばし、爪先は立てる。この振り子の動きを左右で３０回ずつ
（１）壁に手をつき、膝を伸ばした状態で片足を上げる（２）爪先を上げ下げ。これを左右の足で３０回ずつ行なう
（１）壁に手をつき、内側へ片脚を思いっきり伸ばす。膝を曲げないように注意！（２）片脚を外側に大きく振る。太ももの内側の内転筋を意識しよう。この振り子運動を左右の脚で３０ 回ずつ行なう
（１）椅子に浅く腰かけ、脚を９０度開く。息を大きく吸いつつ、手をクロスさせて前にかがむ（２）みぞおちを押し出すように背中を反らし、息を吐く。大胸筋全体を伸ばすため、腕の開く方向を写真のように変えて、それぞれ１０回ずつ行なう
（１）椅子に浅く腰かけて脚を９０度開き、肘を曲げる（２）肩甲骨の動きを意識しながら、腕をピンと伸ばす。この上下運動を１０回、繰り返す
左がストレッチ前、右がストレッチ後。ステップ１～６の簡単なストレッチを終えるまでにかかった時間は１５分。それだけで本当に手がつくようになった。ぜひ試してみてほしい。驚くよ！運動不足の皆さん！ 今すぐ床...
