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「考える人」のポーズ。このようなエクササイズを実践して、冷え性を改善しよう！
（左）背筋をきっちりと伸ばすとは、この姿勢のことをいう。（右）前かがみになりやすいが、これではインナーマッスルは鍛えられない
無理のないよう足を開き、ひざを曲げてゆっくりと腰を下ろし、下ろしきったらゆっくりと上げる。下ろす際は、お尻で支える感覚でするといい
両手で足を写真のように持ち、まず親指側にひねる。次に小指側にひねる。これを５回繰り返す
手で足の指を持ち、上下に動かす
チョキは親指を上に上げる写真のような動きだ
背すじは伸ばしたまま。前かがみにならないよう注意する。ひじがひざにつくように、しっかりと足を上げることが腸腰筋を鍛えることになるのだが、筋力が低い場合はかなり難しい。編集・タケダはできなかった…
足首をホールドし、足先を持って右足首・左足首ともに５回ずつ回す
左ひざを腰の上まで上げ、体全体を左にひねる。左ひざに右ひじがつくようにする。次は右足を上げ、体全体を右にひねる。これを繰り返す
肩からひじは地面と平行になるようにして、ひじを上へ９０度に曲げる
両腕は水平に伸ばすことがマスト。鏡があれば、その前に立って確認しながら行なおう
顔はできる限り正面のまま、左にゆっくりねじって５秒停止。続いて右にゆっくりねじり５秒を停止。それを１０回繰り返す
手で足の指を持ち、上下に動かす
両手で足を写真のように持ち、まず親指側にひねる。次に小指側にひねる。これを５回繰り返す
足の指を曲げる（左写真）、足の指を立てる（右写真）を１セットにして、右足と左足ともに５セット行なう
「考える人」のポーズ。このようなエクササイズを実践して、冷え性を改善しよう！冷えに対する知識を得て、日常生活の改善を行なったら、今度は体を鍛えて冷え症を改善しよう。インナーマッスルを鍛えることで、内臓...
