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バレエの「カンブレ」という動きを応用したストレッチ。デスクワークの疲労回復に最適だ
【１】両手を肋骨にあて、肋骨が中央に寄って狭まるのを確認しながら頭から息を吐くイメージ
【２】肋骨と胸が横に広がるのを感じながら吸い込む。１と２を３秒ずつ、数回繰り返す
【１】四つん這いになり、膝は肩幅に開く。頭が下がらないよう、首は真っ直ぐ、視線は斜め下に
【２】脚を股関節から動かすように意識しながら、右膝を胸に近づけるように引き寄せる
【３】膝をゆっくり大きく外側に開く
【４】脚を後ろに回し込むように大きく回す。１～４を５回ずつ片脚ずつ行なう
【１】膝を体の中心で合わせるように脚を深く組んで背筋を伸ばして座る
【２】背筋を伸ばしたまま、状態を前に倒す。反対側も同様に行なう
脚が深く組めない場合は、このような形でＯＫ
【１】背筋を伸ばして浅く椅子に腰かける。頭はまっすぐ正面に
【２】息を吸って右腕を上げる
【３】息を吐きながら、右の脇腹を伸ばすように腕を左下に移動する。左右５回ずつ
バレエの「カンブレ」という動きを応用したストレッチ。デスクワークの疲労回復に最適だしっかり睡眠時間を確保してもとれない疲れ。その原因に脳の疲れが関係しているというのは、“美尻王子”としてメディアにも登...
