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久嬢由起子氏（写真）が考案した“肛筋ダイエット”。“カニ歩き”のポーズで下半身を引き締めよう
第１ステップ。背筋を伸ばし、ペンをお尻の割れ目の奥までしっかり差し込んだら手を離し、お尻の力でぎゅっと挟み込んで８秒間キープ×３セット
第２ステップ。ペンをお尻に挟んだら、腕を曲げて軽く振り、太ももを上げてその場で足ぶみ８回×３セット
下半身に効く“カニ歩き”肛筋トレーニング。自然と笑顔になってしまう！？
腰と骨盤を正しい位置に戻し、腰痛を解消する“大人のおむつ替え”肛筋トレーニング
ＤＶＤ『やせたいなら！健康でいたいなら！肛筋を鍛えなさい』
久嬢由起子氏（写真）が考案した“肛筋ダイエット”。“カニ歩き”のポーズで下半身を引き締めよう普段使わない肛門周りの筋肉をキュッと締めることで痩せる“肛筋ダイエット”。日常生活の中でたまに肛門に力を入れ...
